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4件去健身房一定要注意的事

作者:网友推荐 来源:网络 时间:2020-03-26 12:15:59

文章导读

去健身房锻炼身体本来是件好事,但是如果你的运动方法不得当也会引起事倍功半的效果,所以去健身房锻炼之前,最好先做个健身计划,把燃脂塑型的目的最大化发挥。

做你喜欢的运动
很多人觉得去健身房是个苦差事,因此一般坚持个几次就会放弃了,而那些能坚持去健身房的人是怎么做到的呢?做些你喜欢的运动才能坚持的更久,例如不喜欢强烈运动的人就不要去做普拉提或者跑步,瑜伽这种节奏舒缓的运动更适合你。

避开高峰时段
一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期,此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动,所以你可以尝试着避开这个时间去,利用中午或是周末的时间去健身房会更容易锻炼。

高强度间隔锻炼
对于懒人来说,最好的锻炼方法就是花最少的时间燃烧更多的卡路里,这就需要你有计划的进行运动,高强度的间隔性训练就能帮你达到这个目标,尝试用一两分钟的高强度运动比如短跑来增强运动强度。

增加肌肉的平均工作量
利用健身球来运动可以打到事半功倍的效果,它会利用到身体上更多的肌肉,比单纯做运动的效果更好。

 

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